Cabelo e unha: os nutrientes da queratina

Do que são feitos cabelos e unhas

Cabelos e unhas são formados principalmente por queratina, uma proteína fibrosa e resistente produzida pelas células da pele. O fio de cabelo cresce a partir do folículo, estrutura localizada na pele, e a unha cresce a partir da matriz, na base da unha. Por serem estruturas de queratina, o metabolismo de proteínas — e os nutrientes que participam dele — é um tema recorrente quando se fala em cabelo e unhas.

Nutrientes envolvidos no metabolismo da queratina

• Biotina (vitamina B7) — participa de reações enzimáticas do metabolismo de proteínas e gorduras.
• Zinco — mineral presente em muitas enzimas do corpo.
• Ferro — participa do transporte de oxigênio no sangue.
• Cobre e selênio — participam de processos enzimáticos e da defesa das células.

Esses papéis são descrições gerais de como o corpo funciona e não devem ser lidos como promessas de resultados específicos. A alimentação é a primeira fonte de todos eles; o suplemento entra como complemento, conforme a recomendação do rótulo. Fórmulas do mercado costumam combinar esses nutrientes com vitaminas e minerais adicionais — a tabela nutricional é o retrato fiel de cada combinação.

Alimentação e estruturas de queratina

A queratina é produzida continuamente pelo corpo a partir dos aminoácidos das proteínas da dieta. Ovos, carnes, peixes, feijões e laticínios fornecem a matéria-prima proteica, enquanto vitaminas e minerais participam das reações de produção. Uma alimentação variada cobre esses nutrientes na maioria das pessoas; o suplemento é uma forma concentrada de complementar essa base — e não de substituí-la.

Como ler o rótulo de um suplemento para cabelo e unhas

Suplementos dessa categoria costumam combinar mais de dez nutrientes, em unidades diferentes — vitaminas em mg ou µg, minerais em mg ou µg. A regra continua a mesma: todos os valores valem para a porção declarada, e não para uma cápsula isolada quando a porção é maior. Um rótulo longo não significa efeito maior; significa uma lista maior de nutrientes, cada um com sua quantidade e seu %VD. No caso de tabelas longas, vale conferir a unidade de cada linha: µg indica micrograma, mil vezes menor que o miligrama (mg). Confira também as advertências e a lista completa de ingredientes, que informa os componentes da cápsula e os corantes utilizados.

A linha Nutri-Leaf Brasil

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