Mulher loira com o pote de Poli Vitamínico A–Z da Nutri-Leaf, em uma cozinha iluminada

Multivitamínicos A–Z: guia completo

1 de noviembre de 2026

O que é um multivitamínico

Multivitamínico é o nome dado aos suplementos que reúnem várias vitaminas e minerais em uma mesma fórmula. O sufixo "A–Z" indica a proposta de reunir nutrientes de A a Z — uma referência à abrangência da lista, não à quantidade de cada nutriente. Como cada vitamina e mineral tem função própria no corpo, a tabela nutricional de um multivitamínico costuma ser longa: é ela, e não o nome do produto, que mostra o que realmente está na fórmula.

Vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis

Entender a diferença entre os dois grupos ajuda a ler qualquer tabela nutricional:

Hidrossolúveis — vitaminas C e do complexo B. Dissolvem-se em água e o corpo elimina o excedente pela urina.
Lipossolúveis — vitaminas A, D, E e K. Dissolvem-se em gordura e podem ser armazenadas pelo corpo.

Minerais em um multivitamínico

Os multivitamínicos costumam incluir minerais como cálcio, magnésio, ferro, zinco, selênio, cobre, cromo, iodo e manganês. Cada um participa de processos diferentes: o cálcio e o magnésio estão envolvidos na estrutura dos ossos e no funcionamento de músculos e nervos; o ferro participa do transporte de oxigênio no sangue; o zinco e o selênio fazem parte de diversas enzimas do corpo. A tabela nutricional informa a quantidade de cada mineral por porção e o %VD correspondente — é por ela que se compara um produto a outro.

Como ler o rótulo de um multivitamínico

Comece pela porção: em multivitamínicos, a porção costuma ser de duas cápsulas, e todos os valores da tabela valem para a porção inteira. Depois, percorra a tabela linha por linha — vitaminas em mg ou µg, minerais em mg ou µg, cada um com seu %VD. Quanto maior o número de nutrientes, mais longa a tabela, mas a lógica é a mesma: quantidade por porção e contribuição para o valor diário de referência. Por fim, leia as advertências, que informam o grupo populacional indicado e as condições de conservação.

A linha Nutri-Leaf Brasil

Homem A–Z — GTIN impresso no rótulo: 7898975424043. Embalagem: 60 cápsulas — 30 porções. Porção: 1,0 g (2 cápsulas). Como usar: "Ingerir 2 cápsulas ao dia." Advertências: "Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Mantenha a embalagem bem fechada em local seco e arejado. Produto indicado para o grupo populacional acima de 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças."

Poli Vitamínico A–Z — GTIN impresso no rótulo: 7898975424067. Embalagem: 60 cápsulas — 30 porções. Porção: 1,0 g (2 cápsulas). Como usar: "Ingerir 2 cápsulas ao dia." Advertências: "Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Mantenha a embalagem bem fechada em local seco e arejado. Produto indicado para o grupo populacional acima de 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças."

Mulher A–Z — GTIN impresso no rótulo: 7898975424050. Embalagem: 60 cápsulas — 30 porções. Porção: 1,0 g (2 cápsulas). Como usar: "Ingerir 2 cápsulas ao dia." Advertências: "Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Mantenha a embalagem bem fechada em local seco e arejado. Produto indicado para o grupo populacional acima de 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças."

Ingredientes (texto idêntico impresso nos três rótulos): "Mix de vitaminas e minerais (carbonato de cálcio, óxido de magnésio, ácido ascórbico, nicotinamida, fumarato ferroso, acetato de DL-alfa-tocoferol, óxido de zinco, D-pantotenato de cálcio, sulfato de manganês, sulfato cúprico, riboflavina, cloridrato de piridoxina, mononitrato de tiamina, acetato de retinol, ácido fólico, iodeto de potássio, fitomenadiona, L-selenometionina, picolinato de cromo, D-biotina, colecalciferol, cianocobalamina, antiumectante dióxido de silício, lubrificante estearato de magnésio e glaceante celulose microcristalina). Composição da cápsula: gelatina."

Informação nutricional por porção (2 cápsulas) — idêntica nos três rótulos:

Vitamina A: 561 µg — 70% VD
Vitamina D: 9 µg — 62% VD
Vitamina E: 5,5 mg — 37% VD
Vitamina K: 61 µg — 51% VD
Vitamina C: 25 mg — 25% VD
Vitamina B1: 0,7 mg — 58% VD
Vitamina B2: 0,7 mg — 58% VD
Vitamina B3: 8,8 mg — 59% VD
Vitamina B5: 2,8 mg — 56% VD
Vitamina B6: 0,7 mg — 54% VD
Vitamina B7: 28 µg — 93% VD
Vitamina B9: 373 µg — 93% VD
Vitamina B12: 1,1 µg — 46% VD
Cálcio: 198 mg — 20% VD
Cobre: 842 µg — 94% VD
Cromo: 32 µg — 91% VD
Ferro: 7,7 mg — 55% VD
Iodo: 122 µg — 81% VD
Magnésio: 143 mg — 34% VD
Manganês: 1,3 mg — 43% VD
Selênio: 32 µg — 53% VD
Zinco: 3,8 mg — 35% VD

Alérgenos (texto idêntico impresso nos três rótulos): "PODE CONTER PEIXE, SOJA, LEITE, OVOS, AMENDOIM, AMÊNDOA, AVELÃS, CASTANHA-DE-CAJU, CASTANHA-DO-PARÁ, MACADÂMIAS, NOZES, PECÃS, PISTACHES, PINOLI, CASTANHAS, CRUSTÁCEOS (KRILL E CARANGUEJO), TRIGO, CENTEIO, CEVADA E AVEIA. CONTÉM GLÚTEN."

Nota da tabela nutricional (texto idêntico impresso nos três rótulos): "Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio."

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Veja a página central de guias para conhecer os demais nutrientes da linha, ou visite a página dos Multivitamínicos A–Z com os detalhes completos de cada produto.

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